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秋季同志们养生小知识
新疆同志秋季养生要防燥、防秋乏、防秋悲,秋季养生小常识,想要没 疾病,你一定要了解哦。 秋季养生小常识 。 1、春困秋乏,睡眠要保障 夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫 感,这就是人们常说的“秋乏”,而睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。应尽量争取每 天多睡一个小时,晚上10时前入睡最好,早睡早起,以提前进入防秋乏的“备战”状 态。此外,还要适当午睡,有利于化解困顿情绪。 2、肺气旺,宜多酸饮食 秋天是最适合吃酸的季节。酸属木,秋天属金,金克木,其实就是说秋天肺气旺, 可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,这时候就应该用酸味来养肝。所以秋季是最 缺木的季节,可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、 山楂、番茄等,可收敛肺气。 3、防秋燥,多补充水分 秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤 粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上, 以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入 杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。4、预防咽炎,温度和湿度要适宜 天气干燥是引发咽炎的一个重大原因,那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要 的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感 觉异常,日久而成慢性咽炎病变。在秋季,让室温保持在20℃左右人最舒服。我们常 说“温暖如春”,就是气温平均为20℃左右最适合人体。 5、皮肤干燥,沐浴少用去脂皂 由于秋天气候干燥,皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺 分泌过低,皮肤干燥,搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水,皮肤干燥的人 在秋季洗澡时间不要太长,水温不要过高,间隔时间不要太近,尽量避免搓澡,尽量不 用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露,给皮肤做好保湿滋润的护 理。6、气候干燥,饮食宜滋阴润肺 立秋之后,秋燥也随之而来,加上人体内水分不足,便会导致皮肤干燥、口干唇 燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最佳时期,秋季饮食应以“滋阴润 肺”为基本准则,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等,可以起到滋阴润肺养 血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的
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